A dieta do trigo sarraceno associada à perda de peso é talvez uma das mais populares. Na maioria das vezes, sua opção "extrema" é usada - uma mono-dieta rígida, na qual nada é permitido, exceto trigo sarraceno e água. Mas encontramos uma versão mais leve da técnica do trigo sarraceno, onde o kefir e o iogurte desnatado também são permitidos na dieta diária. Você não quer experimentar?
A dieta expressa de trigo sarraceno é geralmente praticada em 2 versões - uma mono dieta estrita (na qual você pode comer uma quantidade ilimitada de mingau, mas apenas sua água). E também uma opção para adicionar kefir e iogurte ao trigo sarraceno.
Como cozinho o trigo sarraceno corretamente?
Os conhecedores da nutrição rigorosa e rápida afirmam que a dieta de trigo sarraceno para emagrecer em uma semana permite perder de 5 a 8 kg de excesso de peso. Esta dieta é bastante rigorosa, não mais do que todas as outras monodietas, quando só é permitido o uso de um produto, e no nosso caso é o trigo sarraceno.
O principal na dieta do trigo sarraceno para perda rápida de peso é preparar o produto corretamente. O melhor é não ferver, mas despejar água fervente e deixar com tampa bem fechada ou em garrafa térmica. Por exemplo, despeje água fervente com trigo sarraceno durante a noite e de manhã já estará pronto para uso. Além disso, todas as propriedades benéficas do trigo sarraceno permanecem com ela.
Mas a severidade da dieta de trigo sarraceno para perda de peso não termina aí. O trigo sarraceno deve ser consumido estritamente sem temperos e sal. Só é permitida a adição de molho de soja.
Detalhes significativos
A dieta Buckwheat Express (como a monovariante) é projetada para 4 refeições por dia. Este último deve terminar pelo menos 4 horas antes de dormir. Ao mesmo tempo, o consumo de água comum sem gás não é limitado. Se você observar a monoragem estrita (ou seja, usar apenas trigo sarraceno), sua quantidade não será limitada - coma o máximo que puder.
Se você não gosta de mono ponto difícil, pode usar outro pacote de dieta para perda de peso. Sua essência é incluir 1% de gordura (não mais que 1 litro por dia) na dieta do kefir. Você pode recorrer a essa dieta se o trigo sarraceno usual para perda de peso parecer muito rigoroso e você não tiver certeza se conseguirá suportá-lo. Neste caso, a quantidade de alimentação diária já é limitada: cerca de 200-25-250 g de trigo sarraceno por dia (ou seja, cereais secos) e não mais que 1 litro de kefir desnatado. Além disso, podem ser adicionados à dieta diária 100 g de iogurte natural, sem açúcar e sem aditivos.
Existe uma saída
Ambas as opções de emagrecimento para perda de peso não podem levar mais de uma semana. E é muito importante sair da dieta corretamente - depois que ela terminar, procure seguir os princípios de uma alimentação saudável e calórica pelo maior tempo possível. Ou seja, exclui da dieta alimentos gordurosos, doces, fast food, doces e produtos semiacabados. Caso contrário, aprenda por experiência própria como o efeito So-A-Yo funciona rapidamente - mesmo depois da dieta mais rigorosa e eficaz, que inclui salsichas, hambúrgueres e éclairs, sentimos todos os quilos em nosso lugar novamente.
O Ministério da saúde adverte...
A dieta do trigo sarraceno tem contra-indicações estritas. Não é recomendado para pessoas com problemas no trato gastrointestinal, bem como para quem pratica atividades físicas intensas. Essa técnica de emagrecimento é estritamente contraindicada para portadores de doenças crônicas, gestantes e lactantes, adolescentes e crianças.
Menu aproximado para uma dieta light de trigo sarraceno
Os primeiros 4 dias:
- Café da manhã: 50 g de trigo sarraceno, 1 xícara de kefir desnatado;
- Segundo café da manhã: 1 xícara de kefir;
- Almoço: 50 g de trigo sarraceno e 100 g de iogurte desnatado;
- Jantar: 50 g de trigo sarraceno e 1 xícara de kefir.
5º e 6º dia:
- Café da manhã: 50 g de trigo sarraceno e 1 xícara de chá verde sem açúcar;
- Segundo café da manhã: 100 g de iogurte;
- Almoço: 90 g de trigo sarraceno e 1 xícara de kefir;
- Jantar: 50 g de trigo sarraceno e 1 xícara de cuphili>
7º dia - Espalhe 200 g de trigo sarraceno e 1 litro de kefir durante todo o dia.
Durante toda a dieta é necessário beber 1,5 litro de água (sem gás) todos os dias. Se a sensação de fome ficar muito forte, você pode comer 1 maçã ou beber um copo de água para adicionar 1 colher de chá. Mel e suco de limão.